zmiany w

[...] Dzisiaj w sumie cały dzień praca z domu, odskocznia od maili jedynie na podcast z Frytą a gadało nam się zaj**iście, więc pewnie jutro wleci odcinek :P! W nocy przyszły też zmiany od Adama i podbitka kcal, póki nie ulało jak świaniaka to Adam mówi, ze jeszcze mnie pasiemy ;D. Waga na rano: 105,5kg Cardio: 25min z rana na czczo - teoretycznie [...]

Siema, znowu bez wpisu 2 dni bo miałem te niebywałą przyjemność, że w weekend nagrywaliśmy dla MP materiały z wywiadem oraz dwa treningi z Maćkiem Kiełtyką w Olkuszu więc wyjazdowe treningi :). Ogólnie Maciek to jest mega gość i niezwykle miło było poznać go w końcu na żywo, zrobić trening i porozmawiać w cztery oczy :). Niestety ze względu na [...]

a jak myślisz?%-) w odchudzaniu czy budowaniu sylwetki NIE MA DROGI NA SKRÓTY:) owszem, jest parę sposobów na poprawienie metabolizmu, ale to są w zasadzie kosmetyczne zmiany:-) Po prostu pamiętaj o zasadach zdrowego i zbilansowanego odżywiania, odpowiedniej regeneracji oraz podejścia do diety oraz treningu i się uloży:--) moim zdaniem,ciężko Ci [...]

[...] SS dobrze, pompa i palenie to była podstawa, przy odwrotnych rozpiętkach najlepiej czuję tył barków. Wąsko - ostatnia seria cofka i dokładnie Czachołamacz robiłem na 3 zmiany i wkurzyłem się i dokończyłem hantlem Ogólnie 1 dzień nowego planu, dobry jest, mam nadzieję, że efekty współmierne do włożonej pracy będą Dieta ~3600kcal. I wymiary [...]

[...] że coś nam nie służy i trzeba by to zmienić. W tym etapie jest też miejsce na ewentualne dodanie lub ujęcie serii, zmianę zakresów powtórzeń czy dodanie jakichś ćwiczeń bez zmiany innych. Wszystko to pod kątem naszych celów. Face pulla postaramy się dopracować technicznie tak żebyś była zadowolona. To nie jest jakieś ekstremalnie trudne [...]

[...] Raul). Mecz bardzo ciekawy, druga połowa w szczególności, Real po przespanych pierwszych 45 min. w drugiej połowie zagrał o niebo lepiej, napewno do tego przyczyniły się zmiany jakich dokonał Schuster, do gry zostali wprowadzeni: Raul, Saviola, Balboa i Babtista i to oni wraz z Gutim w szczególności przyczynili się do tryumfu Realu. Edit: [...]

[...] niezmiernie trudno "wyciągnąć" Robbena z Santiago Bernabeu, bowiem ten stał się jednym z filarów "Królewskich". Na dodatek w Realu szykują się wielkie zmiany, bowiem najprawdopodobniej na stanowisko prezydenta klubu wróci Florentino Perez, który będzie chciał odbudować nadszarpniętą pozycję "Królewskich" [...]

[...] i zacząć coś tworzyć zamiast jedynie naprawiać, poprawić i zamiatać pod dywan, gdyż Polacy to tępy naród zdolny jedynie to sporów. Co najwyżej stworzylibyśmy kolejne nowe zmiany do ustaw, a następnie zmiany do zmian (standard w polskim ustawodawstwie). Przykładowo ludzie popadają w histerię w kwestii prywatyzacji szpitali nie zdając sobie [...]

Po obwodach można wnioskować, że tłuszcz leci.Możliwe, że w tym samym czasie lekko podrosną mięśnie.Wtedy zmiany wizualne byłyby spektakularne.

[...] na plus, weszło gdzie weszło ale to był okres wychodzenia z powakacyjnego wychudzenia. Ja tam nie narzekam. A z zestawienia fotek to tylko plecy bo tu widać najbardziej zmiany; no i na barkach %-) /SFD/Images/2015/11/30/2d47fb2c59cd4a7182cf30e0a7446417.png /SFD/Images/2015/11/30/885ffb2b2cb74c36bb9fdea82105dacf.png [...]

Postępy z redukcją widać, najbardziej zadowala łydka i w sumie brzuch, bo pierwszy raz w życiu mam tak mało (choć niektórzy nigdy nie mili tak dużo) fatu. Uda powoli wychodzą, reszta lekkie zmiany.

Witam po długiej przerwie.Pomimo iż byłem nieobecny na forum od dłuższego czasu to ciągle pracowałem nad sobą, zmiany są i to duże. Postaram się wrzucić jakieś zdjęcia w tym tygodniu tylo nie mam kiedy ich zrobić narazie;/ Jednak obiecuje że w tym tygodniu będą!

jednak beda lekkie zmiany, co i jak opisze w niedziele, jutro planowo 100% ale w niedziele juz jednak mniej ww niestety.. 60 min rowerek dieta jak planowo klatka + 35 min schodow i w koncu 4-ty dzien niskich wegli z glowy %-)

[...] dobór ćwiczeń i konstrukcja treningu. Bardziej też przykładam się do rozgrzewki, rozciągania i czucia mięśniowego w ćwiczeniach przez co treningi też nabrały nowego wymiaru. Poza tym widzę i czuję zmiany,więc wszystko się zgadza ;-) Chciałam dodać zdjęcie obiadu ale tego na razie też nie mogę... Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-08 00:20:54

Byłabym zapomniała tabelka z pomiarami, aczkolwiek nic się nie zmienia..ewentualne zmiany wynikają pewnie z jakiegoś błędu może miejsce pomiaru...ale tak jak pisałam różnica jest duża w jakości tych wymiarów:-)) :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a896fb9311e4c0595dc16e827ead74a.png

[...] chłopak się dziwił ile wsuwam w ciągu dnia :-D Pozwólcie, że będę wypisywać ilość kalorii, makro i jakie posiłki jadłam w formie listy, bo jakoś nie umiem się przekonać do zmiany fitatu na potreningu- za dużo autorskich dań mam rozpisanych w fitatu i robienie tego od nowa byłoby bez sensu.. Dzisiejsze menu wyglądało tak: SUMA ZJEDZONYCH KCAL: [...]

[...] chłopak się dziwił ile wsuwam w ciągu dnia :-D Pozwólcie, że będę wypisywać ilość kalorii, makro i jakie posiłki jadłam w formie listy, bo jakoś nie umiem się przekonać do zmiany fitatu na potreningu- za dużo autorskich dań mam rozpisanych w fitatu i robienie tego od nowa byłoby bez sensu.. Dzisiejsze menu wyglądało tak: SUMA ZJEDZONYCH KCAL: [...]

[...] ładniejsza i kalorii więcej :-D Muszę się strasznie pilnować, żeby zjeść wszystkie posiłki o czasie, bo inaczej nie jestem w stanie dojeść tych 2000 kalorii. Pierwsze dni zmiany z małej kaloryki na większą chodziłam ciągle głodna. Niezależnie co zjadłam, to za godzinę burczało mi w brzuchu- teraz nie jestem w stanie tego wszystkiego w siebie [...]

[...] Ponadto dziś zrobiłam kolejne pomiary. Nie jestem z nich zbytnio zadowolona, bo biorę poprawkę na to, że mogłam coś źle zmierzyć i tak na prawdę, to nie zaszły żadne zmiany- sami popatrzcie: https://imagizer.imageshack.com/v2/640x480q90/923/tQnZuN.png Faktycznie waga trochę spadła, ale jak na trochę ponad 2 tygodnie to wydaje mi się, że [...]

Aha, potrzebuje zmiany jakies, poniewaz wracam jakos o 15-16 codziennie, a na silownie musze leciec odrazu po obiedzie i to nie jest dobrze, bo lepiej jak sie przeczeka 2 godz. po obiedzie i dopiero na trening (po prostu z doswiadczenia wiem, ze zle sie czuje jak ide po obiedzie od razu na silownie)... Potrzebuje zmiany posilku przed treningowego [...]